Aha, czyli to tylko moje sajdy na trenie, świetnie %-) najgorsze jest to, że zawsze w kulminacyjnym momencie się budzę, wygląda to mniej więcej tak: pierwszy etap snu śni mi się, że się z kimś strzelam, dostaję kulkę w łep i j** - od razu obudzony, idę się odlać, kładę spać po raz drugi, śni mi się, że jadę autem i mam wypadek czołowy z pojazdem z [...]
Super art! Dzięki za zebranie tych informacji w jedno miejsce. Dzisiaj ruszam pierwszy dzień na siłownie i mam zamiar trzymać się tego planu. Dzięki jeszcze raz.
[...] push 1 poniedziałek, pull ( ale który mam robić 1 czy 2) środa , push2 piatek i znowu poniedziałek pull1 środa push ( ale kóry 1 czy 2) i piątek pull2 i trzeci tydzień tak jak pierwszy tak? podciąganie na drążku nachwytem czy podchwytem ? push 1 x pull-obojętne który zestaw x push 2 W następnym tygodniu 2x pull i raz push. CAŁA FILOZOFIA.
[...] ale i tak szło :) w DNT dodałem aeroby i tłuszczy kleci aż miło z 97 kg na 88 już spadłem. Dzięki Ci wielkie. LEciałem wszystkimi planami po kolei nie przechodze z etapu na etap tylko jak w etapie sa podane sugestie to 10 tygodni robię pierwszy plan z punktu potem 10 tygodni drugi plan :) Efekty są super :D Dzięki wielkie jeszcze raz za ten art!
To może jeszcze raz ja na zasadzie: "Nie znam się, to się wypowiem" ;) To co się rzuca na pierwszy rzut oka: - dużo pieczywa - gotowe sałatki do wyrzucenia - słodkie jogurty jak wyżej - margaryna do zamiany na masło (82% tłuszczu) To tak na szybko i ogólnie, bo dalej nie wypełniłeś ankiety. Są tu bardzo mądrzy ludzie, którzy z pewnością dadzą Ci [...]
[...] 8 minut. Jak skończyłam biegać po chwili zaczęłam "czuć" uszy, ale już nawet nie bolą, tylko czuję, że coś nie tak. To moje 3-cie interwały w tym tygodniu. Po raz pierwszy udalo mi się tyle zrobić. Trening był zaraz przed posiłkiem nr 2 i się zastanawiam, czy nie upłynęło zbyt dużo czasu od posiłku pierwszego, czy może tak być? Stąd [...]
[...] na słodkie , dosłownie jakby mnie hipo złapało ... zjadłem sporo ww prostych ba wciągnąłem jak odkurzacz i się uspokoiłem . Z perspektywy 6-7 tygodni brania to oceniam, ze pierwszy tydzien glod byl wiekszy (ja to zawsze glodny %-)) w nocy sie zawsze raz sie budze, zeby dojesc (litr mleczka, kefir albo szejk). A przez ten pierwszy tydzien to ze [...]
[...] na słodkie , dosłownie jakby mnie hipo złapało ... zjadłem sporo ww prostych ba wciągnąłem jak odkurzacz i się uspokoiłem . Z perspektywy 6-7 tygodni brania to oceniam, ze pierwszy tydzien glod byl wiekszy (ja to zawsze glodny %-)) w nocy sie zawsze raz sie budze, zeby dojesc (litr mleczka, kefir albo szejk). A przez ten pierwszy tydzien to ze [...]
[...] na słodkie , dosłownie jakby mnie hipo złapało ... zjadłem sporo ww prostych ba wciągnąłem jak odkurzacz i się uspokoiłem . Z perspektywy 6-7 tygodni brania to oceniam, ze pierwszy tydzien glod byl wiekszy (ja to zawsze glodny %-)) w nocy sie zawsze raz sie budze, zeby dojesc (litr mleczka, kefir albo szejk). A przez ten pierwszy tydzien to ze [...]
[...] przed obcą publicznością i pokonał w Graczach tamtejszego Skalnika 1:0 (0:0). Na wielkie brawa zasłużył cały zespół, jednak największe gratulacje należą się, nie po raz pierwszy w tym sezonie, Cezaremu Siwemu i Maksymilianowi Rogalskiemu. Ten pierwszy w 54. minucie spotkania przy stanie 0:0 obronił rzut karny wykonywany przez Tomasza [...]
[...] po 50mg ed srednio bujało. b) moze dokupic jakis booster testa tylko (mass addiction) albo zrobic most z 11-oxo? po xmasie mnie lekko tkalo na libido wzialbym mega h ale pierwszy cykl chce w tym roku walnac na mega h solo (zaczac delikatnie) wiec na drugi cykl juz mega h to niebardzo z x masem. mam 2x novedex(mnie nie poblokowal wiec biore [...]
Na pierwszy cykl najczesciej wybrany jest h-drol, polecam pro-halo, stosowalem i dziala jak nalezy. Przy twojej wadze to dawka 75mg powinna byc w sam raz.
[...] 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] tak, dla mnie prohormony oznaczają związki nie dość, że syntetyczne (opracowane specjalnie) to jeszcze działające na "teścia" a nie jakaś witamina D. - No właśnie. To był pierwszy etap budowania legendy. Typowe leki hormonalne, jak np. metanabol to właśnie zmodyfikowane formy chemiczne aktywnego hormonu. Niemal wszystkie "klasyczne" sterydy [...]
[...] w glace. Łysy sie odwraca, a koleś: - Zbyszek, to Ty? A nie... To przepraszam... Łysy: - Żaden Zbyszek, dotknij jeszcze raz to Ci churgolnę! - i sie odwraca. Na to ten pierwszy koleżka do drugiego: - Stary, super to rozegrałeś, ale idę z tobą o 200 zeta, ze go drugi raz nie klepniesz. - No dobra, w sumie co mi szkodzi - myśli sobie ten [...]
Ta dietka jest sporzo. Po raz pierwszy udało mi się zrobic kilka kilo i to w krótkim czasie. Mam nadzieje że wytrwam i będe rósł nadal. Kelo- jestem maly bede duzy!
[...] 5 lat wcześniej.? Jest czerwiec 1990 r. dwóch byłych mistrzów wagi ciężkiej, George Foreman i Mike Tyson, niedawno pojawiło się razem na tej samej konferencji po raz pierwszy w historii. Foreman, w ciągu trzech lat zanotował nieprawdopodobny powrót do boksu by odzyskać tytuł po utracie sprzed 20-stu lat, jego pierwszym rywalem z [...]
[...] z chodzeniem, a tu zaraz trzeba do roboty wracać ;-) Obawiam się jutra... Trening nie przeprowadziłem na na jakiś dużych ciężarach - niektóre ćwiczenia wykonywałem po raz pierwszy, więc nie byłem do końca pewien czy tak należy je robić, poza tym nie chciałem od razu robić jakiś rekordów po szpitalu ;-) Ilość powtórzeń i serii dałem wg. uznania [...]